Pravilno mjerenje krvnog tlaka i praćenje rezultata može pomoći u otkrivanju visokog krvnog tlaka ili njegovih promjena u ranim fazama te omogućiti pravovremeno djelovanje radi očuvanja zdravlja srca i krvnih žila.
Kardiovaskularne bolesti, uključujući moždani udar, predstavljaju glavni uzrok smrti u Europi i diljem svijeta. Očuvanje zdravlja srca i krvnih žila ključno je za duži i zdraviji život. U ovom blog postu, razmotrit ćemo važnost održavanja normalnog krvnog tlaka te kako redovito mjerenje krvnog tlaka može biti ključno za prevenciju hipertenzije, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti.
Što je krvni tlak i zašto je važan?
Krvni tlak predstavlja silu kojom krv pritiče kroz arterije i cirkulira po tijelu. Obično se izražava u dvije vrijednosti: sistolički (gornji) i dijastolički (donji) tlak. Normalan krvni tlak kreće se od 120/80 mmHg do 140/90 mmHg. Kada gornji tlak prijeđe 140, a donji 90, smatra se povišenim.
Održavanje normalnog krvnog tlaka od izuzetne je važnosti jer visoki krvni tlak (hipertenzija) može dovesti do ozbiljnih posljedica po zdravlje, uključujući moždani udar, srčane bolesti, oštećenje bubrega i očiju te druge komplikacije.
Rano otkrivanje hipertenzije
Kako bismo spriječili razvoj hipertenzije i njenih opasnih posljedica, važno je rano otkriti visoki krvni tlak. U mnogim slučajevima, simptomi povišenog tlaka nisu prisutni ili su blagi, stoga redovito mjerenje krvnog tlaka postaje ključna preventivna mjera.
Napomenimo da se povišen krvni tlak često otkrije tek kad su simptomi izraženi ili kad su već prisutne komplikacije na drugim organima kao što su oči, bubrezi, srce i mozak. Osobe s visokim krvnim tlakom mogu osjećati glavobolju u području zatiljka, vrtoglavicu, umor, pospanost, zujanje ili šum u ušima, te nestabilnost pri hodu.
Važnost redovitog mjerenja krvnog tlaka
Istraživanja su pokazala da kod mnogih pacijenata povišeni krvni tlak nije dovoljno kontroliran. Kontrola krvnog tlaka postaje značajan izazov u primarnoj zdravstvenoj zaštiti. Mjerenje krvnog tlaka na različitim razinama zdravstvene zaštite, uključujući i samomjerenje kod kuće, može značajno pomoći u ranom otkrivanju hipertenzije i poboljšanju njenog upravljanja.
Alarmantni podaci
Hrvatski zavod za javno zdravstvo iznio je alarmantne podatke o raširenosti kardiovaskularnih bolesti u Hrvatskoj. Kardiovaskularne bolesti čine vodeći uzrok smrti u Hrvatskoj, s udjelom od 45% u ukupnom mortalitetu 2016. godine. Arterijska hipertenzija, ili visoki krvni tlak, glavni je neovisni čimbenik rizika za ove bolesti. Stoga je od suštinskog značaja podići svijest o važnosti prevencije i redovitog mjerenja krvnog tlaka.
Mjerenje tlaka kod kuće
Mnogi ljudi vjeruju da je mjerenje krvnog tlaka potrebno isključivo starijim osobama. Međutim, važno je razumjeti da se visoki krvni tlak može pojaviti u bilo kojoj dobi, posebno kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i drugim faktorima rizika. Zbog toga je ključno da svako kućanstvo ima tlakomjer te da se svi članovi obitelji educiraju kako pravilno mjeriti krvni tlak.
Mjerenje krvnog tlaka kod kuće ima prednosti jer omogućuje višestruka mjerenja tijekom vremena, čime se povećava pouzdanost rezultata i bolje procjenjuje rizik. Osim toga, kod kuće se izbjegava sindrom "bijele kute", pri kojem stres i nervoza mogu uzrokovati privremeni porast tlaka tijekom posjeta liječniku.
Kućno mjerenje krvnog tlaka može biti izuzetno korisno za praćenje zdravlja srca i krvnih žila, ali kako biste dobili pouzdane rezultate i ispravno pratili svoje zdravlje, važno je pridržavati se određenih smjernica. Evo nekoliko ključnih stvari koje treba imati na umu pri kućnom mjerenju krvnog tlaka:
Kvalitetan mjerač krvnog tlaka: Koristite pouzdan i kalibriran mjerač krvnog tlaka. Automatski mjerači na nadlaktici obično su precizniji od ručnih mjerača na zglobu.
Pravilna tehnika mjerenja: Pravilno postavite manžetu (mjeru) na nadlakticu i slijedite upute proizvođača. Manžeta bi trebala biti postavljena na visini srca.
Opustite se: Prije mjerenja, sjednite udobno u mirnom okruženju i opustite se najmanje 5 minuta. Nemojte razgovarati tijekom mjerenja.
Redovitost mjerenja: Mjerenja vršite u isto doba dana kako biste dobili dosljedne rezultate. Preporučuje se mjerenje ujutro i navečer.
Više mjerenja: Mjerenje krvnog tlaka više puta zaredom može dati bolju predodžbu o vašem stvarnom tlaku. Zabilježite sve rezultate.
Ne jedite, ne pušite i ne pijte kavu ili alkohol najmanje 30 minuta prije mjerenja.
Praćenje rezultata: Zabilježite svoje rezultate i pratite ih tijekom vremena. Ako primijetite bilo kakve promjene ili nepravilnosti, konzultirajte se s liječnikom.
Konzultacija s liječnikom: Kućno mjerenje krvnog tlaka ne zamjenjuje redovite posjete liječniku. Važno je konzultirati se s liječnikom kako biste dobili pravilnu dijagnozu i upute za liječenje ako je potrebno.
Praćenje rizičnih faktora: Ako imate faktore rizika za visoki krvni tlak (npr. pretilost, lošu prehranu, nedostatak tjelesne aktivnosti), radite na njihovom smanjenju kako biste održali zdrav krvni tlak.
Edukacija: Naučite kako pravilno koristiti vaš mjerač krvnog tlaka tako da možete pouzdano i precizno mjeriti tlak kod kuće.
U zaključku, kontrola krvnog tlaka je ključna preventivna mjera protiv kardiovaskularnih bolesti. Redovito mjerenje krvnog tlaka, praćenje zdravlja srca i promicanje zdravih životnih navika mogu značajno smanjiti rizik od ozbiljnih komplikacija. Zato nemojte zanemarivati svoje srce – budite odgovorni prema svom zdravlju i redovito provjeravajte svoj krvni tlak. Vaše srce će vam biti zahvalno.